trening wzrostu

COOOOOOOO!!!!!!??????? Stary a nie zastanawiałeś się czemu masz 160 wzrostu???? Odpuść sobie trening bo sobie wyrządzasz więcej krzywdy niż pożytku masz z tego. W twoim wieku nie masz w pełni ukształtowanych kości. Poddawane jeszcze jakimś obciążeniom mogą źle się dalej rozwijać. Pokop sobie piłke i takie tam a z siłownią poczekaj

zgadza sie, moim celem jest zbudowanie estetycznej sylwetki a nie jak najwiekszej masy. moje wymiary to 172 cm wzrostu obwod bicepsu 39cm klatka to okolo 108cm. plan treningowy jest u mnie dosc specyficzny bo zatacza kolo po 4 dniach: 1 dzien to klatka + skosne brzucha 2 dzien barki (wszystkie aktony) oraz szrugsy 3 dzien plecy + łydki 4 dzien [...]

[...] 5kg 10x 8: Przedramię: Ściskacz 40kg 15x 9: Unoszenie sztangielek na boki 10x 10: Rowerek 20x 11: Wiszenie na drążku tak przez 30sek. I mam takie pytanie czy, np co 3-4 treningi zrobić taki trening że: 1: Pompki zwykłe 30x 2: Takie ćwiczenie ,,deska" w którym podpieramy się na przedramionach i na palcach u nóg i tak przez 45sek. 3: Pompki [...]

Obecnię ćwiczę HST. Moim zdaniem pomijając trening nóg to tak jakby nie ćwiczyć klatki. Zresztą jak mamy urosnąć to i tak urośniemy To że podczas intensywnego treningu wydziela się intensywnie hormon wzrostu słyszłem bardzo często. Czytałem też że Arnold podczas treningów zawsze miał przy sobie wiaderko

Intensywny trening siłowy + zbilansowna dieta( często wysokobiałkowa)a białko jest bardzo silnym termogenikiem + stosowanie róznych suplementów powoduje nakręcanie się metabolizmu co jest przyczyną chwilowego wzrostu temp.ciała.Sam do 3-4 godz. po treningu temp.wacha sie w granicach 36.9-37.2.Tak że jest to całkiem normalna reakcja organizmu.

moje wymiary: 51kg, 170 cm wzrostu, 24 lata, trening siłowy 3 razy w tygodniu ok 90 min, dzienna aktywność raczej mała, typ ektomorficzny

[...] Pomomo, że jest na nim tkanka tłuszczowa, to nie są odstające czy okrągłe jak u dziewczyn nie uprawiających sportu w tej wadze. Pomimo wagi ciała ok nawet 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy.

Czyli by maksymalnie wykorzystać mój potencjał genetyczny: Zastosować trening: http://www.sfd.pl/Trening_na_wzrost_czyli_jak_zdoby%C4%87_kilka_cm-t210834.html Codziennie dwie dodatkowe szklanki mleka Chodzić raz w tygodniu na godzinę na basen Zacząć uprawiać jakiś sport. W sumie od dawna myślałem o rozpoczęciu uczęszczania na treningi jakiejś [...]

[...] nizej i nizej,az dojdziesz o calkowitej pozycji pionowej ciala. http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE&feature=related Pozdrawiam. ps. jak bedziesz tak skakal z treningu na trening co pare tygodni,to gowno wielkie bedzie. pomysl o tym. acha jeszcze jedno! moim zdaniem jedno ciezkie cwiczenie dla dolu ciala wystaczy-mowie o [...]

Daje glowe ze za malo jesz, wazylem 60 kg przy 184 wzrostu, lydka 31 lapka 29 i jakos poszlo jak o misce poczytalem i za trening sie wzialem a tak przez 18 lat wydawalo mi sie ze duzo jem.

ja mam 196 cm wzrostu, dotego chude kosci, zwlaszcza rece; moj bicek mimo ze nie jest jakis bardzo maly 38 cm jest calkowicie niewidoczny tak jakbym byl zwyklym chudzielcem; o trojkacie na klacie moge pomazyc, klata zapadnieta, nie wiem czemu tak, mam dobry trening podrecznikowy na mase; czemu tak? za malo masy;

TRENING MA BYC NA MASE. Mam 190 wzrostu i waze 65kg ;/

[...] zaczekam do końca listopada. zawsze czytałem wasze rady i postępowałem wg. nich dużo białka, snu, właściwa rozgrzewka długo by pisać, ale wszyscy mówią że kreatyna jest nie szkodliwa. ćwiczę na siłe, ważę 73 kg i 184 wzrostu oprócz treningu właściwego dbam o trening aorobowy Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w wielkim świeci.

No to nie wiem co mam robić... Mam 189cm wzrostu, 85kg wagi, jestem ekto i zdobyłem 94cm w pasie.. Do maja masowałem i przesadziłem z węglami chyba, do tego trening 3x w tyg a poza tym zero ruchu i dlatego chyba jest jak jest. Kiedy się ogarnąłem stopniowe obcinanie węgli już nic nie dało, ale zatrzymałem trochę to otłuszczanie brzucha. A w maju [...]

Przy takim małym stażu taki "niby split" to dla Ciebie złe rozwiązanie. Przeczytaj ten temat i dowiesz się jak powinien wyglądać Twój trening: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625.html Picie sporej ilości mleka to bardzo dobry pomysł Postaraj się też stopniowo wyeliminować słodycze i udaj się do działu odżywianie w celu [...]

[...] ważę 66 kg. Specjalnej diety nie mam i nigdy nie miałąm, staram się odżywiać racjonalnie tzn nie przejadać, ograniczać słodycze i raczej regularne posiłki 4-5 dziennie. Mój trening rozpoczynam jazdą na rowerze ok 20 min lub szybki chód na bieżni, następnie idą maszyny na czworogłowy i dwugłowy uda , brzuszki i maszyny na ręce. Całość ok 1,30 h, [...]

Tak wyglada moj plan treningowy, jak juz ostatnio pisalem do dyspozycji mam laweczke, hantle i sztange. Nogi cwicze oddzielnie (zaczalem biegac i niedlugo na rowerze). Poniedzialek: Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - pompki w podporze tyłem Brzuszki. [...]

witam. mógłby mi ktoś rozpisać trening na 1000m. mam 19 lat 175cm wzrostu 70 kg wagi. Obecnie biegam kilosa 3,40-3,50 a chciałbym zejść w w okolice 3,00 do lipca. wcześniej w gimnazjum biegałem regularnie z czasem 2.50. z góry dzięki za pomoc

[...] (!), dwóch wyszkolonych technicznie, zawodników: JEDEN: 1.83 M, 82-85 KG DRUGI: 1.95 M, 100 KG tu ma to ogromne znaczenie! Nawet dorzucenie 15 kg na siłowni (odżywki, trening masowy) NIE DA temu lżejszemu i niższemu wiele w walce z przeciwnikiem cięższym po prostu ... naturalnie. Rozumiesz? Dlatego tak ciężko komukolwiek przejść do wyższej [...]

ale musisz rozróżnić wzmocnienie mięśni od ich wzrostu wzrost powoduje dodatni bilans kaloryczny, natomiast Twój trening je wzmacnia co zapewne ma pozytywny skutek na pewno nie powinieneś ćwiczyć codziennie , powinieneś się udać do lekarza aby wyznaczył Ci zakres i częstotliwość treningów pamiętaj że jeśli będziesz trenował tylko jedną partię [...]